Selamat Datang di Website Puskesmas Arsel
 
 
 

 

 
 
 
 

Berikut beberapa kebiasaan hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya migrain:

1. Makan tepat waktu

Melewatkan jadwal makan karena alasan apapun dapat dapat mempengaruhi kesehatan dalam banyak cara. Jika menderita migrain dan diet pada saat yang sama, jangan melakukan kesalahan dengan melewatkan jadwal makan. Jika telat makan, lemak tubuh yang ekstra akan hilang. Hal ini akan berakhir dengan peningkatan kadar gula darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan migrain. Selain itu, keasaman lambung akan mempengaruhi otak dan menyebabkan sakit kepala. Untuk menghindarinya, makanlah tepat waktu dan teratur. Jangan melewatkan jadwal makan atau makan terlalu sedikit.

2. Olah raga

Tubuh yang sehat menghasilkan pikiran yang sehat. Untuk tetap fit dan aktif, harus berolahraga secara teratur. Hal ini juga membantu menghindari serangan migarin

3. Tidur yang cukup

Terlalu banyak tidur atau kurang tidur mempengaruhi tubuh anda. Tidurlah yang cukup untuk menghindari sakit kepal migrain. Idealnya, orang dewasa sebaiknya tidur selama 6 - 7 jam dan tidak lebih dari 9 jam sehari. Pertahankan Jadwal tidur untuk hasil yang baik.

4. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan serangan migrain. Nikotin tidak hanya menyebabkan radang di tenggorokan dan paru-paru, tetapi juga membuat kecanduan

Sumber: Edisi 1 Juni 2012 MEDIAKOM

Kembali